怎么預(yù)防和控制脂肪肝?脂肪肝的出現(xiàn)跟我們平時不良的生活習(xí)慣有關(guān),肝部的功能逐漸減弱,導(dǎo)致毒素和脂肪堆積在體內(nèi),容易引發(fā)各種各樣的慢性疾病,嚴(yán)重地危害著我們的身體.預(yù)防脂肪肝,要對這些不良的"壞習(xí)慣"說不,養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣,才能有利于身體的健康,預(yù)防各種疾病發(fā)生.

　　首先平時不能夠過度的勞累.營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌失調(diào)等等,各種因素都會影響著肝臟的功能.長期過度勞累,身體的各個器官部位都會受到很大的損害,對肝臟是不利的,導(dǎo)致新陳代謝變慢,脂肪堆積過多,造成脂肪肝的發(fā)生.

　　預(yù)防脂肪肝還要注意調(diào)節(jié)飲食,避免暴飲暴食.腸胃道功能是有限的,長期吃過多油膩的東西脂肪和膽固醇,高會造成堆積在身體內(nèi)部不能夠分解,導(dǎo)致脂肪肝和各種慢性疾病的出現(xiàn).飲食上必須要清淡,多吃一些富含維生素和纖維素的食物,避免便秘,同時能夠有效的清理腸胃,排除多余的垃圾,促進(jìn)肝臟等部位的健康.

　　合理安排作息時間是有必要的,如果作息不規(guī)律,身體的各個器官功能很容易會發(fā)生各種病變,而且身體的免疫力降低,影響到肝臟的功能.作息要有規(guī)律,盡可能的補充睡眠時間,保證一天八小時以上的睡眠,患有各種慢性病癥,特別是肝部炎癥,需要及時治療.

　　預(yù)防脂肪肝要從平時的生活飲食上著手,改變一些不良的壞習(xí)慣,平時不能夠過度勞累,注意勞逸結(jié)合,飲食必須清淡,避免暴飲暴食,防止脂肪攝取過多,還要注意合理的安排作息時間.長期抽煙喝酒會嚴(yán)重?fù)p害肝臟以及其他部位的健康,必須要禁止,同時不能吃辛辣刺激的食物.

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