近日?qǐng)?bào)道了一則吃素吃出脂肪肝的新聞.43歲的陳先生自3年前開(kāi)始堅(jiān)持吃素.不久前陳先生到醫(yī)院做體檢.原以為以自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣,身體肯定不會(huì)有問(wèn)題.可是當(dāng)他拿到體檢報(bào)告時(shí),卻傻了眼:自己竟然有脂肪肝.吃素吃出脂肪肝,這可給廣大吃貨敲響了警鐘.那么平時(shí)怎么自查脂肪肝,又該怎么預(yù)防?

    一分鐘教你看出有沒(méi)脂肪肝 女性腰圍超80要小心

    檢測(cè)自己有沒(méi)有脂肪肝的一個(gè)方法就是目測(cè).河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生為廣大群眾提供了一個(gè)算標(biāo)準(zhǔn)提供的小公式:按公斤計(jì)算,身高減去105得到的數(shù)值,就是標(biāo)準(zhǔn)的體重.如果發(fā)現(xiàn)自己有超重,那就要警惕患上脂肪肝了.另外一個(gè)方法就是自測(cè)腰圍.如果女性腰圍超過(guò)80,男性腰圍超90,那就是腹型肥胖,也有患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn).

    河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生說(shuō),如果要進(jìn)一步確認(rèn),B超是檢測(cè)脂肪肝比較簡(jiǎn)單比較快捷的手段.大部分地方的醫(yī)院都有條件做.B超可以查出脂肪肝是輕度、中度、還是重度.看出有沒(méi)有肝臟的脂肪變性.但要檢查肝臟有沒(méi)有炎癥,還需要進(jìn)步一的抽血檢查.

    抽血檢查的指標(biāo)主要有谷丙轉(zhuǎn)氨酶,谷草轉(zhuǎn)氨酶,谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶.正常而言,女性谷丙轉(zhuǎn)氨酶應(yīng)小于19,男性小于30.如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值,就有意味著肝臟有炎癥,需進(jìn)一步治療.

    如果谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶過(guò)高,那就意味脂肪肝病人出現(xiàn)腎臟、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加.

    "這三個(gè)酶任何一個(gè)高了,都要小心",河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生也提醒網(wǎng)友,檢查前48小時(shí),不要做劇烈運(yùn)動(dòng),以免影響檢查結(jié)果.

    脂肪肝沒(méi)發(fā)展為肝硬化都有可逆性 治療以生活調(diào)理為主

    脂肪肝在沒(méi)有發(fā)展到硬化的時(shí)候,不管是輕度還是中度脂肪肝,都是可逆的.只要認(rèn)真管理,就有治愈的可能.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生認(rèn)為,治療脂肪肝首先要合理飲食,控制體重.不管脂肪肝有沒(méi)有炎癥,只要將體重減下來(lái),都可以慢慢的治愈.有些群眾認(rèn)為患有脂肪肝而且轉(zhuǎn)氨酶高,需要吃藥治療.但是河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生指出,即使轉(zhuǎn)氨酶升高,通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食,還是能調(diào)理好的,如果脂肪肝調(diào)理好,轉(zhuǎn)氨酶也會(huì)降下來(lái).

    盲目吃藥是不可取的.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生指出,目前沒(méi)有證據(jù)表明單靠藥物能解決脂肪肝問(wèn)題.相對(duì)有效的藥物是維生素E,但是男性過(guò)量攝入維生素E,有罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn).女性過(guò)量攝入則會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂.現(xiàn)有條件下,脂肪肝的治療還是靠生活的調(diào)理為主.

    脂肪肝預(yù)防管住嘴 少吃甜食多運(yùn)動(dòng)

    脂肪肝是可以預(yù)防,也可以治療的.平時(shí)預(yù)防脂肪肝,首先要管住自己的嘴.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生主張少吃甜食,控制糖類(lèi)的攝入.很多甜飲料中,都是單糖成分比較多,進(jìn)入體內(nèi)后容易轉(zhuǎn)化為脂肪.包括冰淇淋一類(lèi)的高糖食物,尤其是白糖、冰糖、砂糖這一類(lèi)的飲品和食物,都不能多吃.長(zhǎng)期吃多糖食物,很容易引發(fā)脂肪肝.

    "另外吃飯的時(shí)候要少吃油,吃菜的時(shí)候盤(pán)子有一層薄薄的油就足夠,如果發(fā)現(xiàn)盤(pán)子蓋了一層厚厚的油,那就是超標(biāo)了",河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生提醒大家,飲食要清淡,不能過(guò)度油膩.攝入脂肪過(guò)多,但是脂肪的分解和轉(zhuǎn)移能力跟不上,容易導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積,產(chǎn)生脂肪肝.

    單靠飲食預(yù)防脂肪肝還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也非常重要.河南醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院肝病醫(yī)生表示,在體重正常的時(shí)候,一般每周要進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng),一次30分鐘.運(yùn)動(dòng)方式可以自己選擇,如跑步,騎行,打太極等都是不錯(cuò)的選擇.如果體重出現(xiàn)超標(biāo),那么就要增加運(yùn)動(dòng)量.一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到250分鐘.此外,還要保持良好的作息,有充分的睡眠時(shí)間.