在我們的身邊其實(shí)有著很多的脂肪肝患者的,其實(shí)這種疾病對(duì)人們的傷害非常大的,所以一旦是發(fā)現(xiàn)自己患上了這種疾病,積極的治療是非常必要的,在對(duì)脂肪肝進(jìn)行治療的時(shí)候是有很多的事項(xiàng)需要我們注意的,而且還必須對(duì)脂肪肝的各種癥狀有著詳細(xì)的認(rèn)識(shí),脂肪肝是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病,這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響,脂肪肝在日常生活中發(fā)病率極高,疾病在生活中怎么進(jìn)行良好的預(yù)防手段,完全取決于了解疾病常識(shí)的程度有多少,重視它的程度有多深,為了更好的幫助大家,然而脂肪肝更是如此,復(fù)發(fā)性很高,了解常識(shí)非常有必要.下面我們就對(duì)此作出詳細(xì)的介紹.

　　1、起居定常:肝病患者的生活應(yīng)順從人體生物鐘的節(jié)拍,吃飯、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適量工作和活動(dòng),都要有一定規(guī)律,按部就班,養(yǎng)成習(xí)慣.生活有序,在大腦皮層就會(huì)形成相應(yīng)的條件反射,以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作,促進(jìn)肝臟功能復(fù)常.

　　2、節(jié)制飲食:首先要控制熱量的攝入,把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo),做到能量消耗高于能量攝入.

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持體育鍛煉,可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量.

　　4、睡眠充足:肝炎恢復(fù)期和慢性肝病患者每晚睡8小時(shí),中午保證午休1小時(shí)就可以了.久臥會(huì)造成新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血不暢,筋脈不舒.睡眠姿勢(shì)除飯后外一般以右側(cè)臥為佳,使心臟不受壓迫,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然.睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料.晚飯宜清淡,切勿過(guò)飽過(guò)咸.入睡前用熱水泡腳,做幾節(jié)保健按摩或氣功,都可誘導(dǎo)入睡,保證睡眠質(zhì)量.

　　5、慎用藥物:對(duì)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟損害.

　　6、情緒樂(lè)觀:不暴怒,少氣惱,生活規(guī)律,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的.

　　營(yíng)養(yǎng)膳食搭配預(yù)防脂肪肝癥狀

　　一、節(jié)制飲食也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食.因此,要限制脂肪類食物:少吃甜、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等,同時(shí)要注意戒煙戒酒.

　　二、脂肪肝的預(yù)防還需要做到合理膳食粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡.每天應(yīng)攝入80~100克粗糧;主食不可太精太細(xì),可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆制品等.此外,還要保證攝入足夠的蔬菜、水果,以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求.

　　三、慎用藥物肝臟是人體的化工廠,很多藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒,所以,不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物.在選用藥物時(shí)更要慎重,特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟的損害.

　　四、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保證每周至少3次,每次約1小時(shí),并且還要循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量.