肝臟是人體的一個巨大的"化工廠",具有解毒、代謝及調(diào)節(jié)血容量等功能.當(dāng)肝臟受到損傷,它的功能就會受影響.那么哪些因素會導(dǎo)致肝損傷?又應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?

    飲酒、熬夜……都會導(dǎo)致肝損傷

    對于肝臟損傷,從西醫(yī)角度看,根據(jù)導(dǎo)致?lián)p傷的因素可以分為化學(xué)性、生物性、物理性的肝損傷.其中,食物里面的黃曲霉素、酒精等都可導(dǎo)致嚴(yán)重的化學(xué)性肝損傷.

    從中醫(yī)角度看,傷肝的因素則包含情緒、睡眠、運(yùn)動、飲食等多個方面.首先,情緒是比較常見的因素,情緒控制里比較重要的就是"制怒".中醫(yī)講"郁怒傷肝",如果長期郁憤,可以導(dǎo)致肝血耗損、肝氣郁結(jié),引起生理功能紊亂.調(diào)查結(jié)果表明,易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍.其次,睡眠問題雖不會帶來直接的肝臟損傷,但由于影響到人體器官的自我修復(fù)機(jī)制,也會影響到肝的健康,例如熬夜會傷耗陰血使肝的藏血功能受影響,進(jìn)而不能養(yǎng)護(hù)本臟,就象機(jī)器,只有消耗磨損而沒有保養(yǎng),就會容易損壞.白天肝臟承擔(dān)了很多生理功能,有一定的消耗,因此晚上需要給予休息修復(fù),"人臥血?dú)w于肝",如果晚上熬夜少睡,血不歸肝,日積月累,肝臟就損壞了.此外,缺乏運(yùn)動或者過度運(yùn)動、過勞久視、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾矔�傷�?

    嚴(yán)重的肝損傷可致肝硬化、肝癌

    如果肝臟受損,會對人有哪些影響呢?胡鵬博士表示需要從西醫(yī)和中醫(yī)兩個角度分別講:

    從西醫(yī)角度看,肝臟損傷的是肝細(xì)胞,這種微觀的細(xì)胞損害會導(dǎo)致整體肝功能的損害.如果是肥胖的人,肝臟的細(xì)胞脂肪含量很高,影響到肝細(xì)胞的功能,也就是脂肪肝;另外,飲酒多的人也容易得脂肪肝.嚴(yán)重的肝損傷還會發(fā)展為肝硬化或者肝癌.

    從中醫(yī)角度看,肝損傷的危害不僅僅局限在肝本身,而是整個肝系.膽、乳腺、子宮卵巢、睪丸附睪、眼睛、筋脈等都通過經(jīng)絡(luò)與肝相連,形成以肝為中心的肝系.如果肝損傷影響到肝的藏血功能與疏通疏泄功能,女性就容易出現(xiàn)月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂等;其次,肝開竅于目,當(dāng)藏血不足,容易眼睛昏花不清;肝損傷還有一個重要的影響體現(xiàn)在情緒上,人會比較容易生悶氣,紅樓夢里的林黛玉就是典型例子.

    怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?醫(yī)生:保護(hù)肝臟注意6點(diǎn)

    肝損傷后帶來的危害如此大,應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝?胡鵬博士表示可以從以下6方面做起:

    1、平穩(wěn)情緒

    學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持心情愉快,避免情緒起伏過大,影響到肝臟的正常生理功能.

    2、保證睡眠

    適當(dāng)?shù)男菹�則有助于強(qiáng)化肝臟.睡子午覺,子時大睡,午時小睡,這都是不僅僅養(yǎng)肝,也是調(diào)養(yǎng)整個身體的方法.

    如果無法做到晚上11點(diǎn)前休息,比較好中午能休息15分鐘左右.如果必須熬夜,睡眠時間比較好比較規(guī)律.

    3、少飲酒

    肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝.據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命.

    4、藥食養(yǎng)肝

    如果肝臟血不足,需養(yǎng)血補(bǔ)肝,當(dāng)歸、白芍等藥材可直接養(yǎng)肝血;此外還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血,填補(bǔ)腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等,健脾藥物常見的有人參、甘草等.

    推薦養(yǎng)肝湯水:四物湯,以熟地、白芍、川芎、當(dāng)歸作為藥膳基礎(chǔ),可用烏雞、瘦肉等煲湯食用,起到養(yǎng)血補(bǔ)肝的作用.

    食補(bǔ)比較直接的是以肝補(bǔ)肝,用動物肝臟補(bǔ)人體肝臟,這是補(bǔ)養(yǎng)效果比較好的,不過需要注意控制補(bǔ)肝的量,避免膽固醇過高.

    5、飲食清淡、平衡

    飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān),避免過量食用辛辣、刺激的食物.飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例.

    6、保健運(yùn)動

    加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,提高自身免疫力.可以適當(dāng)進(jìn)行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動.